2022/04/23
4月23日（土）の余暇活動は「バランスボールエクササイズ」でした！
皆さんのお宅にはバランスボールはありますか？バランスボールって耳にはするけれど一体どうやってエクササイズをしようかは悩みどころ、、、だったりしますよね。
実はアンサーのバランスボールもそうでした。
そこで今日のプログラムを行ってみたのです。
ボールに乗って骨盤を動かしたり、手を置いて伸ばしたり縮めたりして脇の外側を伸ばしたり。ボールに両手を乗せて転がすようにしながら背骨の運動をさせたり。乗るだけがエクササイズじゃなかったんですね！
ボールで動的ストレッチ（筋肉を動かすストレッチ）を行った後は、マットで静的ストレッチ（じっと止まって筋肉を伸ばすストレッチ）をして、体を整えました。
本日参加のメンバーさんからも激しい運動ではないけれどちょっときついストレッチがちょうど良かったと感想を頂き、今胸を撫でおろしているスタッフなのでした。
